Siempre he escuchado a muchísimos decir: “Has más ejercicios para
que los músculos te crezcan más rápido”; es algo sorprendente. Los músculos,
para crecer, necesitan de un estímulo o entrenamiento cada vez MÁS INTENSO, pero
no más cantidad de ejercicio.
Antes del entrenamiento, el músculo se encuentra bien. Durante el
entrenamiento intenso, las fibras o celulares musculares se dañan
microscópicamente (catabolización). Después viene el descanso, recuperación y
sobrecompensación (anabolización). Es decir, los músculos NO CRECEN en el
gimnasio, sino en la casa; especialmente en el sueño.
En la casa, durante el descanso, es donde se lleva a cabo esta recuperación
y sobrecompensación (anabolización) de todas las células musculares dañadas,
entrenadas o catabolizadas durante el entrenamiento intenso. Por ello, los músculos
no crecen en el gimnasio; el entrenamiento los estimula. Si no hay el estímulo
o daño microscópico, los músculos no tienen nada que regenerar ni sobrecompensar.
Esta reparación y sobrecompensación de las células musculares es posible
con los materiales (nutrientes) que vienen de la alimentación. Si no hay esos
materiales o nutrientes, el organismo va a CATABOLIZAR. Es decir, va a coger lo
que necesita de los mismos músculos y no del tejido adiposo.
El cuerpo saca los nutrientes de los músculos porque ahí hay diversidad y
listos. La grasa es un tejido o energía a granel que tiene que procesarla o
metabolizarla para poder usarla.
Por eso, la ciencia pone en PRIMER LUGAR a la alimentación, luego al
entrenamiento-descanso para lograr el desarrollo muscular. La alimentación
natural y balanceada es lo primero para subir o bajar de peso.
Así que, la próxima vez entrena breve e INTENSO; para eso tienes que
pagar el precio del rigor del entrenamiento (dolor). Eso es lo que no les gusta
a la gran mayoría.
Para explicaciones detalladas, no dudes en
contactarme.
CONSULTOR FITNESS Y CORRECCIÓN GRAMATICAL
Nicanor Alfredo Camacho Núñez
Máster: "Entrenador Personal", "Nutrición Deportiva" y "Psicología Deportiva"
Diplomado en "Gramática, Redacción y Estilística"
+51 - 942 305 620 Móvil
consultorfitness1211@gmail.com
nicanorgramati@gmail.com
Chepén - La Libertad
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