Este es un
breve artículo de mi autoría que lo he publicado en mi Fan Page el martes 23 de
junio.
Reducir el
peso corporal (lipólisis) es SENCILLÍSIMO (no dije fácil), porque se lo explico
a un niño y me entiende. El problema es que la mayoría de gente no tiene la
fuerza de voluntad para hacerlo o desconoce la forma.
La cuestión
es reducir lentamente la ingestión de calorías. El 10 % semanal es saludable
para propiciar la oxidación de grasa (lipólisis). Además, el complemento
perfecto es hacer ejercicios (aeróbicos o anaeróbicos); la ciencia prefiere el
anaeróbico. Que entrene dos, tres, cuatro o cinco veces por semana es cuestión de
cada caso particular que lo decide el entrenador, si es que tuviera la
capacidad intelectual y no fuera usurero.
A ese
ritmo de reducir los alimentos “prohibidos” al 10 % semanal más un
entrenamiento aeróbico o anaeróbico, la persona empieza a bajar infallablemente
su peso corporal sin ningún daño. Claro que es un proceso largo, pero saludable.
Por ello, a veces digo que para bajar de peso cualquier loco lo hace, basta con
“dejar de comer” (catabolización o autocanibalismo). Eso lo hace el 99 % de la
gente, es rápido porque no es lipólisis. NO ES SALUDABLE; la persona se
debilita. Por eso es que, en esos casos de desnutrición por la dieta extrema,
muchos entrenadores de aeróbicos o anaeróbicos los entrenan suavemente para que
no noten tanto su debilitamiento, con el pretexto de que así “queman más”.
Si la
persona NO baja de peso con la forma correcta y saludable (lipólisis),
inexorablemente hay algunos factores que están impidiendo. Lo primerísimo para
todo gordo(a) es una evaluación médica. Si está fallando la glándula tiroides
(hipotiroidismo o hipertiroidismo), es casi imposible que la persona suba o
baje de peso. Por eso es que hay muchos entrenadores que “masacran” a sus
alumnos(as) y los hacen comer como pajaritos; y apenas bajan de peso. Ahí hay
hipotiroidismo (enfermedad). En otros casos que bajan de peso rápidamente es
por catabolización o autocanibalismo. Es decir, pérdida de tejido muscular,
además de que el alumno(a) estaría SOBREENTRENADO y desnutrido.
Cuando la
reducción de peso ha sido rápida (catabolización), al dejar de entrenar y dejar
la dieta de hambre, el organismo activa un MARAVILLOSO mecanismo de defensa: EL EFECTO REBOTE. La persona recupera
su peso anterior sin necesidad de comer como antes de la dieta de hambre. Por
eso, prefiero hablar de comer correctamente y no de dietas.
Para explicaciones detalladas, no dudes en
contactarme.
CONSULTOR FITNESS Y CORRECCIÓN GRAMATICAL
Nicanor Alfredo Camacho Núñez
Máster: "Entrenador Personal", "Nutrición Deportiva" y "Psicología Deportiva"
Diplomado en "Gramática, Redacción y Estilística"
+51 - 942 305 620 Móvil
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